媒体测评10款钙片：液体钙效果反不如普通钙片好

新冠病毒的肆虐，让大家意识到增强自身抵抗力的重要性，而强健的体格是高抵抗力的标志之一。要拥有强健的体格，除了多锻炼之外，补钙也是重要的途径。

近日，《消费者报道》发布了 10 款液体钙及普通钙产品的比较测评结果。此次测试产品包括，红桃 K 百合康牌钙维生素 D 软胶囊、乔博士钙维生素软胶囊、修正钙 D 软胶囊、钙尔奇钙维生素 D 软胶囊、黄金搭档年轻态牌补钙咀嚼片、Swisse 钙维生素 D 片、金钙尔奇添佳片、康恩贝钙 D 软胶囊、安利纽崔莱钙镁片、新盖中盖牌碳酸钙维生素 D3 咀嚼片。

 

试验报告指出，安利纽崔莱、金钙尔奇每日总补钙量较高，分别达到 693.3mg/d 和 561.6mg/d；康恩贝、禾博士、修正则只有 250mg/d 左右；模拟胃酸消化实验中，5 款液体钙的溶解度反而普遍低于 5 款普通钙，溶解度低意味着人体能吸收的钙少，因此，液体钙的补钙效果反而可能不如普通钙好；同样的模拟实验中，钙片在空腹条件的溶解度要比饱腹情况高出 15—265 倍，提示消费者应尽量空腹食用钙片，增加钙的吸收；钙尔奇、新盖中盖、黄金搭档等 9 款均有检出微量重金属，但推测它们可能来源于自然界，应该不是人为添加，加上钙片食用量小，摄入的重金属有限，消费者不用担心安全问题；综合测评结果显示，安利纽崔莱、Swisse2 款钙片表现较好，CCR 得分别达到 9.1 及 8.8；修正及康恩贝因为总钙摄入量低、模拟胃酸消化效果不理想等原因，CCR 得分别只有 7.5 及 7.4，排名靠后。

从实际钙含量来看，新盖中盖及黄金搭档较高，分别达到 506.1mg/ 粒和 476mg/ 粒；钙尔奇、金钙尔奇、禾博士、红桃 K 百合康牌、康恩贝、修正、安利纽崔莱 7 款均在 300mg/ 粒以下，其中，钙尔奇实际钙含量相对较低，仅是 216mg/ 粒。

 

中国营养学会指出，在一定范围内，人体对膳食钙的吸收总量与所摄入的钙量成正比，并且，等量的钙通过少量多次的方式摄入可增加钙的吸收率和吸收总量。

按照这一理论，消费者可以选择每粒钙含量相对少，但建议食用次数较多的产品，比如安利纽崔莱和金钙尔奇，确保钙总摄入量较高的同时，少量多次摄入。

新盖中盖牌钙含量尽管也达到 500mg/ 粒以上，但一次摄入的钙量过高可能会影响吸收率，因此并不建议消费者选择此类单粒钙含量高的产品。

（资料来源：消费者报）